Como lidar com as Fobias? - Hospital Santa Mônica

As fobias são medos particulares que estão fora de proporção com perigos reais. As pessoas com fobia tentarão evitar o objeto ou a situação que eles temem. Por exemplo, alguém com fobia pode achar que é muito difícil deixar sua casa.

Sintomas
Os sintomas da sua ansiedade, tais como coração apertado ou sensação de desmaio, pode ser assustador em si mesmos e estes são frequentemente associados com medo de morrer, de perder o controle, ou de estar enlouquecendo.

Os tipos comuns de fobias
É possível desenvolver uma fobia a quase qualquer situação ou coisa, mas o mais comum são:

• Fobia social – ansiedade sobre como você é visto e julgado por outras pessoas ou medo de ser humilhado em situações sociais ou, por vezes, quando você está em evidencia como apresentar em público;
• Medo de sair de casa; entrar em lojas, multidões e lugares públicos ou viajar sozinho em trens, ônibus ou aviões.
• Medos ligados a coisas específicas, como medo de altura, aranhas, ratos, espaços fechados (claustrofobia), agulhas, trovões, escuridão, voando, odontologia, usando banheiros públicos, ingestão de determinados alimentos ou a visão de sangue ou lesão.

Estratégias para ajudar a lidar

Você pode achar que é útil elaborar uma lista das coisas ou situações que fazem você ficar ansioso. Você pode, então, imaginar a menos assustadora durante da prática de técnicas de relaxamento. Por exemplo, alguém com uma fobia de aranhas pode começar por olhar para uma imagem de uma aranha e terminar tocando uma aranha, ao praticar técnicas de relaxamento por toda parte.

Com o apoio de um profissional de saúde mental, esta técnica é geralmente muito bem-sucedida.
Você pode preferir colocar-se diretamente em uma situação onde você tenha que enfrentar seu medo, com a ajuda e apoio de um amigo ou terapeuta. Isto é conhecido como tratamento de exposição. Por exemplo, se você está com medo de voar, você pode ser capaz de curar seu medo de realmente ficando em um avião.

Fonte: Hospital Santa Mônica e Mental Health Foundation

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