Neste final de ano, levantamos 10o coisas que você pode fazer para gerenciar o seu estresse, o resultado está sendo publicado aqui, veja o que as pessoas normalmente fazem… você adicionaria alguma coisa? Deixe-nos saber comentando no post ou envie para contato@hospitalsantamonica.com.br
- Reunião com um amigo;
- Reservo 10 minutos por dia para relaxar e colocar os meus pensamentos em dia;
- Assistir a debates televisivos da noite passada que lidam com as realidades do mundo;
- Ouvir música relaxante;
- Assistir filmes engraçados;
- Dar uma boa caminhada no campo;
- Ir à academia;
- Tomar banho com óleo de lavanda;
- Meditar;
- Falar com alguém apenas para abrir um pouco a mente;
- Andar com o cachorro;
- Dormir mais;
- Rezar;
- Ler um livro para se distrair dos seus pensamentos estressantes;
- Fazer algo bom para outra pessoa;
- Escrever uma carta para alguém para expressar seus sentimentos e ventilar, mas na verdade não enviar;
- Pintura ou desenho;
- Fazer uma massagem ou passar algum tempo em um spa com um amigo;
- Escrever uma lista de coisas para fazer e cruzar como você as faz;
- Tente colocar as coisas em perspectiva;
- Desconectar o telefone e dispensar algum tempo para você;
- Faça algo que você gosta com a família ou amigos, como ir a um show;
- Dançar em seu quarto para sua música favorita;
- Ir para a casa do seu amigo com outro amigo e colocar as notícias em dia;
- Mudar de cenário;
- Saia e conheça novas pessoas;
- Ir a uma aula de ioga;
- Expresse seus sentimentos e emoções;
- Gaste tempo com pessoas positivas ao seu redor;
- Um copo quente de algo maravilhoso, um jornal e uma caneta;
- Coma uma refeição saudável e evite a cafeína;
- Aproxime-se da natureza, passeie na praia, observe o pôr do sol;
- Assista seu programa favorito na TV;
- Dê a si mesmo “apenas alguns minutos para pensar em coisas agradáveis”;
- Pergunte-se o que outras pessoas fariam;
- Pense no trabalho que você realizou em um dia, em vez do que você não fez;
- Relaxamento com reflexologia;
- Assista jogos, óperas e concertos;
- Vá para a cama a qualquer hora do dia com um excelente livro;
- Organize um jantar;
- Elogie alguém que se sente mal;
- Passe algum tempo fazendo algo que você gosta, como jardinagem;
- Escreva seus pensamentos;
- Jogue jogos idiotas mentindo no computador;
- Evite colocar as coisas fora;
- Encontre um lugar calmo e tente visualizar uma memória feliz;
- Faça algo criativo como o tricô;
- Jogar um instrumento musical;
- Jogue com seu animal de estimação;
- Pegue um pouco de ar fresco;
- Seja gentil com você mesmo;
- Rir!
- Vá às compras;
- Escreva histórias curtas;
- Ligue para um ente querido;
- Fale com um estranho;
- Conversa com seus amigos no Skype ou no Facebook
- Tire uma soneca;
- Faça uma pausa, mesmo uma curta pode fazer toda a diferença;
- Ande na hora do almoço;
- Escreva poesia;
- Coma ou beba algo que você gosta;
- Abrace um bebê (idealmente algum que você conhece – como uma sobrinha ou sobrinho são incríveis para desestressar);
- Gaste tempo com crianças – eles realmente colocam as coisas em perspectiva, como ‘Uau, há uma nuvem legal’ e lembram-lhe de coisas simples que o surpreenderam;
- Sair para cantar em um karaokê;
- Imagine viver em uma era diferente, talvez no tempo de guerra ou antes do invento de carros e trens e identifique como a vida seria mais difícil;
- Asse um bolo;
- Sente em um café com uma xícara de chá e uma revista;
- Faça um mergulho relaxante;
- Sente-se no banco do parque e veja o mundo passar;
- Arrume uma sala ou armário (outras pessoas podem achar isso estressante, mas acho relaxante!);
- Desafie um amigo a um jogo;
- Respire profundamente por dois minutos e se concentre em suas respirações;
- Assar algo – tricotar um cachecol, construir algo;
- Escreva uma lista dos motivos que você tem para ser feliz com a vida;
- Tire um minuto para esticar seu corpo;
- Use uma fragrância de sala relaxante ou uma vela perfumada para criar uma sensação de santuário;
- Pratique Tai Chi;
- Olhe para fotos de memórias felizes;
- Tome uma xícara de chá;
- Pense em algo que você está ansioso ou algo divertido;
- Ir ao cinema;
- Aulas hidroginástica no horário de almoço;
- Vá para um passeio de bicicleta;
- Ouça os pássaros cantando;
- Lembrando-se, pode ser pior e contar suas bênçãos;
- Jogando jogos de tabuleiro com sua família;
- Jogando minha música favorita e cantando em voz alta;
- Limpeza!;
- Pratique caligrafia;
- Mude a mobília de lugar na casa pode ser muito calmante;
- Escreva uma carta a um ente querido;
- Jogue com meus filhos;
- Assista alguns programas na TV;
- Sair para correr no parque;
- Voluntário no abrigo local para sem-teto, ajuda a colocar minhas preocupações em perspectiva;
- Jogar palavras cruzadas;
- Leia algumas revistas de fofocas;
- Vá para uma aula de salsa;
- Obter um abraço.
Percebeu quantas coisas você tem deixado de fazer? Liste suas prioridades e dispense um pouco mais de tempo, sua saúde mental agradece!!
