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Como Gerenciar o Estresse: Preparamos 100 dicas para você

Neste final de ano, levantamos 10o coisas que você pode fazer para gerenciar o seu estresse, o resultado está sendo publicado aqui, veja o que as pessoas normalmente fazem… você adicionaria alguma coisa? Deixe-nos saber comentando no post ou envie para contato@hospitalsantamonica.com.br

  1. Reunião com um amigo;
  2. Reservo 10 minutos por dia para relaxar e colocar os meus pensamentos em dia;
  3. Assistir a debates televisivos da noite passada que lidam com as realidades do mundo;
  4. Ouvir música relaxante;
  5. Assistir filmes engraçados;
  6. Dar uma boa caminhada no campo;
  7. Ir à academia;
  8. Tomar banho com óleo de lavanda;
  9. Meditar;
  10. Falar com alguém apenas para abrir um pouco a mente;
  11. Andar com o cachorro;
  12. Dormir mais;
  13. Rezar;
  14. Ler um livro para se distrair dos seus pensamentos estressantes;
  15. Fazer algo bom para outra pessoa;
  16. Escrever uma carta para alguém para expressar seus sentimentos e ventilar, mas na verdade não enviar;
  17. Pintura ou desenho;
  18. Fazer uma massagem ou passar algum tempo em um spa com um amigo;
  19. Escrever uma lista de coisas para fazer e cruzar como você as faz;
  20. Tente colocar as coisas em perspectiva;
  21. Desconectar o telefone e dispensar algum tempo para você;
  22. Faça algo que você gosta com a família ou amigos, como ir a um show;
  23. Dançar em seu quarto para sua música favorita;
  24. Ir para a casa do seu amigo com outro amigo e colocar as notícias em dia;
  25. Mudar de cenário;
  26. Saia e conheça novas pessoas;
  27. Ir a uma aula de ioga;
  28. Expresse seus sentimentos e emoções;
  29. Gaste tempo com pessoas positivas ao seu redor;
  30. Um copo quente de algo maravilhoso, um jornal e uma caneta;
  31. Coma uma refeição saudável e evite a cafeína;
  32. Aproxime-se da natureza, passeie na praia, observe o pôr do sol;
  33. Assista seu programa favorito na TV;
  34. Dê a si mesmo “apenas alguns minutos para pensar em coisas agradáveis”;
  35. Pergunte-se o que outras pessoas fariam;
  36. Pense no trabalho que você realizou em um dia, em vez do que você não fez;
  37. Relaxamento com reflexologia;
  38. Assista jogos, óperas e concertos;
  39. Vá para a cama a qualquer hora do dia com um excelente livro;
  40. Organize um jantar;
  41. Elogie alguém que se sente mal;
  42. Passe algum tempo fazendo algo que você gosta, como jardinagem;
  43. Escreva seus pensamentos;
  44. Jogue jogos idiotas mentindo no computador;
  45. Evite colocar as coisas fora;
  46. ​​Encontre um lugar calmo e tente visualizar uma memória feliz;
  47. Faça algo criativo como o tricô;
  48. Jogar um instrumento musical;
  49. Jogue com seu animal de estimação;
  50. Pegue um pouco de ar fresco;
  51. Seja gentil com você mesmo;
  52. Rir!
  53. Vá às compras;
  54. Escreva histórias curtas;
  55. Ligue para um ente querido;
  56. Fale com um estranho;
  57. Conversa com seus amigos no Skype ou no Facebook
  58. Tire uma soneca;
  59. Faça uma pausa, mesmo uma curta pode fazer toda a diferença;
  60. Ande na hora do almoço;
  61. Escreva poesia;
  62. Coma ou beba algo que você gosta;
  63. Abrace um bebê (idealmente algum que você conhece – como uma sobrinha ou sobrinho são incríveis para desestressar);
  64. Gaste tempo com crianças – eles realmente colocam as coisas em perspectiva, como ‘Uau, há uma nuvem legal’ e lembram-lhe de coisas simples que o surpreenderam;
  65. Sair para cantar em um karaokê;
  66. Imagine viver em uma era diferente, talvez no tempo de guerra ou antes do invento de carros e trens e identifique como a vida seria mais difícil;
  67. Asse um bolo;
  68. Sente em um café com uma xícara de chá e uma revista;
  69. Faça um mergulho relaxante;
  70. Sente-se no banco do parque e veja o mundo passar;
  71. Arrume uma sala ou armário (outras pessoas podem achar isso estressante, mas acho relaxante!);
  72. Desafie um amigo a um jogo;
  73. Respire profundamente por dois minutos e se concentre em suas respirações;
  74. Assar algo – tricotar um cachecol, construir algo;
  75. Escreva uma lista dos motivos que você tem para ser feliz com a vida;
  76. Tire um minuto para esticar seu corpo;
  77. Use uma fragrância de sala relaxante ou uma vela perfumada para criar uma sensação de santuário;
  78. Pratique Tai Chi;
  79. Olhe para fotos de memórias felizes;
  80. Tome uma xícara de chá;
  81. Pense em algo que você está ansioso ou algo divertido;
  82. Ir ao cinema;
  83. Aulas hidroginástica no horário de almoço;
  84. Vá para um passeio de bicicleta;
  85. Ouça os pássaros cantando;
  86. Lembrando-se, pode ser pior e contar suas bênçãos;
  87. Jogando jogos de tabuleiro com sua família;
  88. Jogando minha música favorita e cantando em voz alta;
  89. Limpeza!;
  90. Pratique caligrafia;
  91. Mude a mobília de lugar na casa pode ser muito calmante;
  92. Escreva uma carta a um ente querido;
  93. Jogue com meus filhos;
  94. Assista alguns programas na TV;
  95. Sair para correr no parque;
  96. Voluntário no abrigo local para sem-teto, ajuda a colocar minhas preocupações em perspectiva;
  97. Jogar palavras cruzadas;
  98. Leia algumas revistas de fofocas;
  99. Vá para uma aula de salsa;
  100. Obter um abraço.

Percebeu quantas coisas você tem deixado de fazer? Liste suas prioridades e dispense um pouco mais de tempo, sua saúde mental agradece!!

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