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Planejamento e divisão de tarefas ajudam a espantar o estresse de fim de ano

Planejamento de festas, correria para comprar presentes de Natal, cansaço após um ano cheio de trabalho, ansiedade para aproveitar a tão sonhada viagem. São mil e uma atividades no fim do ano. Realmente, esta época não é muito fácil de ser administrada. Especialistas afirmam que as pessoas costumam ficam mais estressadas e até mesmo mais depressivas em fim de ano. Mas, calma, os médicos explicam que é possível contornar o momento programando-se com antecedência e dividindo tarefas.

Segundo o especialista em controle do estresse e professor do Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Unifesp Marco Fabio Coghi, o estresse aumenta no fim de por causa do acúmulo de tarefas profissionais e pessoais. De acordo com ele, o nível de tensão do brasileiro chega a aumentar 75% em dezembro. Além do estresse, o psiquiatra do Hospital Santa Catarina Renato Mancini alerta para o aumento dos casos de depressão nesta época do ano.

Para ele, apesar de o Natal ter um significado de renovação e contato com entes queridos, -a data pode gerar uma pressão psicológica em algumas pessoas-. ? Uma perda recente de um familiar, a distância da família, a sobrecarga de trabalho e um possível conflito com amigos ou família podem alterar o significado da data para sempre, caso o problema não seja bem tratado. Nestas situações, Mancini explica que o tratamento adequado -deve ser estipulado caso a caso- porém, os pacientes podem ser divididos em dois grupos: -os que não gostam das datas, mas não têm sua funcionalidade comprometida e os que têm sua rotina atrapalhada pelos sentimentos-. ? No caso do primeiro grupo, cabe à pessoa tentar recontextualizar a data para acabar com esses sentimentos, então, conversar com a família e amigos e resolver possíveis desentendimentos é essencial.

Já no caso do segundo grupo, é recomendado que os pacientes procurem um psiquiatra para investigar as causas do quadro depressivo, já que casos assim são mais fáceis de se agravarem. O psiquiatra ressalta que nem toda tristeza de final de ano é depressão. ? Geralmente a pessoa depressiva fica mais fechada, não quer sair de casa e chora com facilidade. Sintomas físicos também se manifestam, como mudanças no padrão de sono e falta ou excesso de apetite. Mas esses sintomas só sinalizam depressão se a pessoa tiver alguns destes sinais de forma recorrente.

Geralmente, de acordo com o médico, os sintomas da depressão acontecem durante todo o ano e não apenas no período de Natal. Se você é um dos que se sentem estressados, saiba que com simples ações é possível reverter o quadro. Coghi explica que a alimentação e os exercícios físicos são fundamentais para aliviar a tensão do final de ano. ? O estresse acumula, e então, é ideal praticar exercícios para aliviar a tensão. Yoga, futebol, corrida, qualquer atividade física é válida. Além disso, se alimentar bem e apostar em alimentos ricos em antioxidantes ajuda.

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