O Dia do Amigo é oficialmente comemorado em 20 de julho, e o principal objetivo desta data é celebrar a amizade, um sentimento de fraternidade mútua partilhado entre as pessoas.
Você já sabe que os transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade, representam um desafio significativo para a saúde pública em todo o mundo. Essas condições podem ter um impacto negativo na vida das pessoas, afetando seu bem-estar emocional, relacionamento e desempenho geral. No entanto, pesquisas científicas recentes têm destacado o papel vital que os amigos desempenham na prevenção e no enfrentamento desses transtornos mentais.
Nesta matéria, exploraremos a importância dos amigos na saúde mental, baseando-nos em estudos científicos para ilustrar essa conexão.
Benefícios de contar com amigos
Apoio emocional e suporte social
Amizades verdadeiras podem fornecer apoio emocional valioso, que é fundamental na prevenção de transtornos mentais. Estudos mostram que pessoas com amigos íntimos têm menor probabilidade de desenvolver depressão e ansiedade. Uma pesquisa publicada na revista “Psychological Science” revelou que indivíduos com amizades próximas tinham menos sintomas de depressão ao longo do tempo, em comparação com aqueles que não tinham esses vínculos. O apoio emocional fornecido pelos amigos pode ajudar a reduzir a solidão, aumentar a autoestima e promover uma visão mais positiva da vida.
Redução do estresse
Amizades também podem ter um papel fundamental na redução do estresse, um fator que contribui para transtornos mentais. Estudos mostram que a presença de amigos ansiosos pode atenuar os efeitos negativos do estresse sobre a saúde mental. Uma pesquisa publicada no “Journal of Personality and Social Psychology” descobriu que indivíduos expostos a situações estressantes apresentaram níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse, quando estavam acompanhados por um amigo próximo. Ter alguém com quem compartilhar preocupações e receber apoio pode ajudar a regular a resposta ao estresse e reduzir a probabilidade de desenvolver transtornos mentais relacionados.
Estimulação social e resiliência
Amigos desempenham um papel crucial na estimulação social e no fortalecimento da resiliência mental. Participar de atividades sociais com amigos promove a liberação de neurotransmissores benéficos, como a ocitocina, que está associada ao bem-estar e à redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, ter amigos íntimos está associado a uma maior resiliência emocional, permitindo que as pessoas se recuperem mais rapidamente de eventos estressantes ou traumáticos. Um estudo cuidadoso na Universidade de Northwestern descobriu que indivíduos com amigos próximos tiveram uma resposta emocional menos negativa a situações desafiadoras.
Ajudar na prevenção de transtornos mentais e recaídas no uso de drogas ou álcool
A família e os amigos próximos têm um papel essencial na prevenção de recaída das drogas ou diante de transtornos mentais como depressão, ideação suicida, estresse, dentre outras questões.
Com o apoio de pessoas queridas, o paciente se sente mais confiante e tem uma recuperação mais rápida. Com essa rede de apoio, as chances de voltar a consumir essas substâncias também diminui.
A prevenção de recaídas de drogas é a melhor maneira de evitar que isso aconteça. Se você conhece alguém que está se recuperando e quer ajudar, existem algumas coisas que podem ser feitas. A primeira, como já falamos, é prestar atenção aos sinais apresentados acima. Nenhum deles deve ser ignorado.
Outra forma de ajudar é incentivar o paciente a seguir com o tratamento, fazendo acompanhamento psicológico e frequentando grupos de apoio. Também é importante ajudá-lo a criar um projeto de vida e estabelecer uma nova rotina.
Manter o canal aberto para o diálogo é uma das principais ações de prevenção de recaídas de drogas. Crie uma relação de confiança com o paciente e deixe claro que está disponível para ouvir seus pensamentos, dúvidas, opiniões e sentimentos. Diga que está disponível para o que for necessário, inclusive para ajudá-lo, caso ocorra uma recaída.
Nutra seus relacionamentos e cuide da sua saúde mental
As pesquisas científicas destacam consistentemente a importância dos amigos na prevenção de transtornos mentais, como depressão e ansiedade. As amizades oferecem apoio emocional, sofrem o estresse e promovem a resiliência mental. Cultivar relacionamentos saudáveis e permanecer com amigos pode ser uma medida protetora significativa para a saúde mental. É importante reconhecer a importância do apoio social em nossa sociedade e promover a conscientização sobre os benefícios das amizades. Ao proteger e nutrir nossos relacionamentos, podemos contribuir para a promoção da saúde mental e o bem-estar geral de todos.
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