Antes de começarmos a abordar o reflexo do estresse nas mulheres, é importante entender o que é estresse e por que as mulheres são tão suscetíveis a esse problema de saúde mental da atualidade?
O que é estresse?
O estresse pode envolver em virtude de uma mudança recente ou de uma pressão diária. O estresse acontece a todos e pode ser motivador e produtivo ou negativo e destrutivo. Tensão e ansiedade, bem como a depressão, são consequências emocionais frequentes de estresse. A mente e o corpo estão ligados ao longo de nossas vidas. Temos de aprender a respeitar tanto as nossas necessidades emocionais e físicas ou vamos perder nosso equilíbrio e capacidade de adaptação.
Sintomas de estresse
- Tensão
- Depressão
- Memória Fraca
- Concentração Fraca
- Aumento do consumo de álcool
- Raiva / hostilidade
- Dificuldade em tomar decisões
- Mudanças frequentes de humor
- Pensamento negativo
- Distração
- Fumar ou comer em excesso
- Sentir-se oprimido ou impotente
Estresse aumenta o risco de:
- Acidentes;
- Dores de cabeça;
- Distúrbios intestinais;
- Má digestão;
- Doenças de pele;
- Distúrbios alimentares;
- Distúrbios emocionais;
- Os ataques de asma;
- Constipações / infecções;
- Dor lombar;
- Artrite / doenças imunológicas;
- Ataques cardíacos;
- Câncer;
- Úlceras;
- Disfunção sexual.
Por que alguns especialistas acham que as mulheres são particularmente suscetíveis ao estresse?
Segundo a dra. Tatyana Nolasco, diretora clínica do Hospital Santa Mônica, “nós mulheres historicamente fomos socializadas para sermos as cuidadoras de outras pessoas. As mulheres, de uma forma geral e mais do que os homens, têm tanto uma carreira profissional fora de casa e continuam tentando conciliar as responsabilidades tradicionais por longo período, ser mãe, esposa, continuar o seu aprimoramento pessoal/profissional fazendo cursos de pós-graduação, doutora, pós-doutorado, dentre outros papeis”.
Atualmente, mais de 70% das mulheres casadas com filhos menores de 18 anos trabalham fora de casa. Os sociólogos descrevem as mulheres como se esforçando para atingir o “padrão masculino” no trabalho, enquanto tenta manter o papel de esposa e mãe perfeita em casa. As mulheres também são menos propensas a estar em posições tão poderosas quanto os homens, embora este cenário esteja mudando muito em todo o mundo, ocupando cargo de Presidentes de Países como Brasil, Chile, Alemanha, Croácia, Taiwan, Jamaica. Muitos destes cargos estão sendo ocupados pela primeira vez por mulheres, o que já representa uma grande mudança cultural.
As mulheres também estão cada vez mais ocupando posições de grandes executivas nas empresas como no caso do Brasil, Luiza Helena Trajano, fundadora do Magazine Luiza, Chieko Aoki, fundadora da rede de hotéis Blue Tree Towers, Duda Kertész, Presidente da Johnson & Johnson Brasil, dentre tantas outras executivas que tem ocupado papeis importantes na sociedade.
No Hospital Santa Mônica três mulheres ocupam papel de destaque como a Vice-Presidente Administrativa do Hospital Santa Mônica, Suzana Bellizia Amaral, a Vice-Presidente Financeira, Ana Maria Bellizia e a Diretora Clínica Dra. Tatyana Nolasco, papel esse desempenhado, na grande maioria dos hospitais, por médicos do sexo masculino.
Mas, embora este movimento esteja acontecendo e não tenha volta, as mulheres ainda sentem mais dificuldade em dizer não aos pedidos dos outros e muitas vezes se sentem culpadas se elas não conseguem agradar a todos. E, muitas vezes passam menos tempo cuidando das suas próprias necessidades emocionais e físicas, já que isso poderia ser visto como uma atitude egoísta. Além disso, alterações de relacionamento ou a perda de entes queridos pode produzir a sensação de ninho vazio ou outras síndromes de separação.
Dra. Tatyana Nolasco reforça que como as mulheres progridem por estágios da vida, o equilíbrio hormonal associado com pré-menstrual, pós-parto e as mudanças da menopausa, podem afetar a vulnerabilidade química levando ao estresse e a depressão.
Como lidar com o estresse?
O tempo de lazer deve ser considerado uma necessidade, não apenas uma recompensa. Dispor de algum tempo pessoal para cuidar de si, o tempo não estará disponível a menos que seja planejado, priorizado por uma questão de princípios, em vez de ser uma demanda, é por vezes difícil de aprender, mas é fundamental para a paz de espírito e o equilíbrio emocional.
Você não pode ser tudo para todas as pessoas em todos os tempos. Não seja relutante em pedir ajuda. Evite combinar muitos projetos de uma única vez. Delegue, se necessário. Aprenda a dizer “não”.
Que atividades podem ajudar a aliviar o estresse?
Aqui estão alguns exemplos de atividades que podem ajudar a refrescar o corpo e a mente: •Tomar banhos
- Leitura
- Fazer exercícios de respiração
- Receber massagens nas costas / massagens
- Ouvir músicas de relaxamento / Ouvir músicas da sua preferência
- Escrever para um jornal sobre assuntos que gosta •Encontro com um amigo
- Caminhada
- Dançar
- Engajar-se em reflexão espiritual
- Alongamento
Acha difícil começar? Buscar um pouco de ajuda:
- Terapia individual;
- Terapia de grupo de apoio;
- Treinamento de relaxamento.
O Hospital Santa Mônica fica localizado em Itapecerica da Serra e é especializado em psiquiatria, tratamento de problemas relacionados à Saúde Mental (Ansiedade; Pânico; Fobia; Demência; Depressão; Esquizofrenia; Alzheimer; Psicopatia; Transtorno afetivo bipolar; Transtorno de personalidade, Transtornos alimentares – bulimia, anorexia, obesidade, entre outros), Dependência Química, cuidados ao idoso, doenças crônicas e paliativas. www.hospitalsantamonica.com.br Plantão Telefônico 24 horas: (11) 4668.7455 | (11) 9 9667.7454
