Se o estresse, a ansiedade e a depressão estão entre os principais problemas de saúde mental atuais, a dica é eliminar o problema através da respiração
Dr. Daniel Sócrates, psiquiatra da capital paulista, conta que a ansiedade é um estado emocional que faz parte das experiências de qualquer pessoa em determinados momentos da vida. Apesar de ser um sentimento vago e desagradável de medo, apreensão, preocupação, insegurança, angústia, tensão e desconforto, além dos componentes psicológicos, a ansiedade pode ser parcialmente responsável também pelo sucesso e pelo fracasso de uma pessoa. “Uma pessoa que pode usar a ansiedade a seu favor e usar para vencer etapas importantes da vida, mas quando o problema deixa de ser transitório e passar a ser constante é essencial tratar a questão”, diz. Enquanto a ansiedade ainda não está em um ponto crucial, Dr. Daniel deixa algumas dicas importantes, para se livrar do problema:
Técnicas de respiração
A respiração profunda reduz a frequência cardíaca, melhora a oxigenação das células do corpo e cérebro, libera a tensão muscular, torna os pensamentos mais claros e traz sensação de calma, tranquilidade e relaxamento. É uma técnica simples e eficaz que pode ser feita em qualquer lugar:
I – Sente-se confortavelmente no chão ou em uma cadeira, mantendo a coluna ereta.
II – Os olhos podem ficar abertos ou fechados, como achar mais relaxante.
III – Inspire o ar lentamente, contando até 10.
IV – Segure o ar no pulmão por 5 segundos.
V – Expire, contando novamente até 10.
VI – Repita a sequência 7 vezes. Com o tempo, aumente gradativamente o número de repetições.
FONTE: Dr. Daniel Sócrates
