Na terceira idade, as pessoas têm algumas perdas funcionais, o que impacta diretamente a autonomia. Esse fato faz com que muitos idosos sofram com medo das limitações.
Por ser uma fase de maior sensibilidade emocional, é comum que se sintam sozinhos e, algumas vezes, abandonados por familiares. Tudo isso afeta a saúde mental dos idosos, para além do aparecimento de doenças crônicas e outras adversidades às quais estão mais propensos.
Por isso, cabe à família e às pessoas próximas tomar alguns cuidados para evitar que situações assim culminem no desenvolvimento de doenças mentais, como é o caso da depressão, muito comum nessa idade. Quando isso acontece, o indicado é buscar ajuda profissional. Confira alguns sinais de que algo não está bem em relação à saúde mental do idoso:
- alterações no humor;
- problemas para dormir;
- tristeza profunda;
- negligência com a higiene pessoal;
- choro constante;
- mania de doenças sem causa aparente.
Contudo, alguns cuidados podem impedir o desenvolvimento desse tipo de doença. A seguir, você confere uma lista com 4 condições que afetam a saúde mental do idoso e algumas dicas para estimulá-las.
A saúde mental do idoso precisa de cuidados especiais. Conheça alguns que podem ser facilmente inseridos na rotina da pessoa na terceira idade!
1. Alimentação saudável
Ter uma alimentação equilibrada ajuda a manter tanto o corpo quanto a mente saudáveis. Ela deve ser rica em cálcio e proteína, ao mesmo tempo em que produtos industrializados, açúcares, sódio e gordura devem ser evitados.
2. Prática de atividades físicas
Exercícios fortalecem os músculos, isso evita quedas e traumas, que podem ser graves em idosos. Hidroginástica e caminhada são atividades de baixo impacto indicadas para eles. Outra vantagem é que a prática incentiva a socialização.
3. Interação com família e amigos
Nessa idade, é comum as pessoas se sentirem esquecidas por parentes e amigos. Tal sentimento pode levar à depressão. Por isso, é essencial que tenham contato diário com pessoas queridas e convivam com parentes de idades diversas.
4. Hábitos saudáveis
Boa alimentação, exercícios e boas noites de sono são uma excelente combinação para a qualidade de vida do idoso. O hábito de aprender coisas novas também é importante nessa fase, pois estimula o cérebro e traz satisfação ao idoso.
A adoção de todos esses hábitos ajuda as pessoas idosas a terem uma rotina mais saudável, ativa e movimentada socialmente. Tudo isso, além de contribuir positivamente com saúde do corpo, também traz impactos positivos para a saúde mental.
As pessoas da terceira idade são, naturalmente, mais propensas a desenvolver doenças crônicas e ter alguns problemas de saúde. Tudo isso, somado ao sentimento de abandono ou solidão, pode trazer doenças mentais como consequência. Para evitar que isso aconteça, familiares e pessoas próximas podem ajudá-las propiciando uma rotina saudável, tranquila e segura.
No entanto, caso o idoso já esteja com problemas e apresente alguns sintomas, como alterações no humor, problemas para dormir ou negligência com a higiene pessoal, entre em contato conosco!
