Depressão Sazonal

Entenda as causas da Depressão Sazonal e como evitar

Será que os meses de inverno te derrubar mais do que você acha que deve? Se assim for, você pode ter depressão sazonal, também conhecido como transtorno afetivo sazonal (SAD).

Depressão sazonal é um transtorno de humor que acontece todos os anos, ao mesmo tempo. Uma forma rara de depressão sazonal, conhecido como “depressão de verão”, começa no final da primavera ou início do verão e termina em queda. Em geral, porém, a desordem afetiva sazonal começa no outono ou inverno e termina na primavera ou início do verão.

 

Causas da Depressão sazonal  

Enquanto não sabemos as causas exatas da SAD, alguns cientistas pensam que certos hormônios feitos no fundo do gatilho cérebro alterações relacionadas com atitude em determinadas épocas do ano. Especialistas acreditam que SAD podem estar relacionados a essas mudanças hormonais. Uma teoria é que menos luz solar durante o Outono e Inverno leva ao cérebro tornando menos serotonina, um produto químico ligado a vias cerebrais que regulam o humor. Quando as vias de células nervosas no cérebro que regulam o humor não funcionar normalmente, o resultado pode ser sentimentos de depressão, juntamente com sintomas de fadiga e ganho de peso.

SAD geralmente começa na idade adulta jovem e é mais comum em mulheres do que homens. Algumas pessoas com SAD têm sintomas leves e sentir-se fora das sortes ou irritável. Outros têm sintomas piores que interferem com as relações e trabalho.

Por causa da falta de luz natural suficiente durante o inverno está relacionada a SAD, é menos frequentemente encontrada em países onde há abundância de sol durante todo o ano.

Os sintomas da Depressão sazonal no inverno 

Pessoas com SAD têm muitos dos sinais de alerta normais de depressão, incluindo:

• • Menos energia;

• • Dificuldade de concentração;

• • Fadiga;

• • Maior apetite;

• • Aumento do desejo de estar sozinho;

• • Maior necessidade de sono;

• • Ganho de peso;

• • Os sintomas de verão;

• • Menos apetite;

• • Problemas para dormir;

• • Perda de peso.

 

 Diagnóstico

 Se você estiver se sentindo deprimido e tiver alguns dos sintomas acima, consulte o seu médico para uma avaliação. Ele ou ela irá recomendar a forma correta de tratamento para você.

 

Tratamento

Existem diferentes tratamentos, dependendo da gravidade dos seus sintomas. Além disso, se você tem outro tipo de depressão ou transtorno bipolar, o tratamento pode ser diferente.

Antidepressivos tradicionais são muitas vezes utilizados para tratar a depressão sazonal. Bupropiona XL é atualmente o único medicamento que é aprovado pelo FDA especificamente para prevenir episódios depressivos major em pessoas com SAD.

Muitos médicos recomendam que as pessoas com SAD comecem fora no início da manhã para obter mais luz natural. Se isso for impossível por causa dos meses de inverno escuro, antidepressantmedications ou terapia de luz (fototerapia) podem ajudar.

 

Terapia de luz

 Alguns pesquisadores associam a depressão sazonal para o hormônio melatonina natural, que provoca sonolência. Luz altera a quantidade de melatonina em seu sistema nervoso e aumenta a serotonina  em seu cérebro. Light terapia tem um efeito antidepressivo.

Uma luz brilhante de espectro total brilha indiretamente em seus olhos. Você senta-se cerca de 2 pés de distância uma luz brilhante – cerca de 20 vezes mais brilhante do que a iluminação ambiente normal. A terapia começa com um 10 a sessão de 15 minutos por dia. Em seguida, as vezes aumentar para 30 a 45 minutos por dia, dependendo da sua resposta.

Não olhe diretamente para a fonte de luz de qualquer caixa de luz por longos períodos para evitar possíveis danos aos seus olhos.

Algumas pessoas com SAD recuperar dentro de dias de uso de terapia de luz. Outros levam muito mais tempo. Se o sintoma SAD não vá embora, seu médico pode aumentar as sessões de terapia de luz para duas vezes por dia.

As pessoas que responderam à terapia de luz são incentivadas a continuá-lo até que eles possam estar fora sob o sol novamente na primavera. Embora os efeitos colaterais sejam mínimos, ser cauteloso, se você tem pele sensível ou uma história de transtorno bipolar.

 

Prevenção

Passar algum tempo fora todos os dias, mesmo quando está nublado. Os efeitos de luz do dia ainda ajudar.

Começar a usar uma caixa de luz de 10.000 lux, quando a queda começa, mesmo antes de sentir os efeitos do inverno SAD.

Comer uma dieta bem equilibrada. Isso ajudará você a ter mais energia, mesmo se você estiver cravina amido e alimentos doces.

Exercício por 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

Ficar envolvido com o seu círculo social e atividades regulares. O apoio social é muito importante.

 

Quando devo chamar meu médico?

Se você se sentir deprimido, cansado e irritado ao mesmo tempo, a cada ano, e esses sentimentos parecem ser sazonais na natureza, você pode ter uma forma de SAD. Fale abertamente com seu médico sobre seus sentimentos. Siga suas recomendações para mudanças de estilo de vida e tratamento.

Se o seu médico recomenda a terapia de luz, perguntar se a prática fornece caixas de luz para pacientes com SAD. Você também pode alugar ou comprar uma caixa de luz, mas eles são caros, e as companhias de seguros de saúde não costumam cobrir eles.